Selvmedfølelse og psykisk helse- å være god mot seg selv

Hvor ofte er du snill med deg selv når livet er vanskelig? Mange av oss er gode på å støtte venner, men harde og kritiske mot oss selv.

Selvmedfølelse betyr å møte seg selv med vennlighet, forståelse og tålmodighet - spesielt når livet er tøft. Det handler ikke om å synes synd på seg selv, men å gi seg selv støtte og varme i stedet for kjeft og kritikk.

Tenk på hvordan du ville støttet en god venn. Du fortjener den samme støtten selv.

Tips for mer selvmedfølelse i hverdagen

1. Snakk vennlig til deg selv- legg merke til den indre stemmen. Er den støttende eller dømmende?

2. Pust og vær til stede - stopp opp og kjenn etter: Hva trenger jeg nå?

3. Skriv et lite brev til deg selv når noe er vanskelig. Det kan være overraskende lindrende.

4. Legg hånden på hjertet og si noe mildt- dette beroliger kroppen og nervesystemet.

En mildere vei

Selvmedfølelse er som en indre klem. Den gjør oss ikke svake- den gjør oss sterke på en myk måte. Når vi slutter å være vår egen verste fiende, kan vi finne en ny trygghet i oss selv.

Du fortjener å ha det godt- også med deg selv