• Trening og kosthold
Psykisk helse, natur og trening
Én tur i uken i naturen kan være nok
Du trenger ikke trene hver dag eller presse deg gjennom harde økter på treningssenteret for å få bedre psykisk helse. Noen ganger holder det med én tur i naturen i uka. Forskning og anbefalinger fra Helse Norge viser at selv små mengder fysisk aktivitet kan ha stor effekt på humøret, stressnivået og den mentale balansen.
Naturen virker beroligende
Å gå i naturen gir en pause fra hverdagens mas og skjermer. Når du beveger deg i grønne omgivelser, senkes stresshormonene i kroppen. Samtidig aktiveres deler av hjernen som gir ro og velvære. Det handler ikke bare om bevegelse – det handler om hvor du beveger deg. Naturen har en dokumentert positiv effekt på mental helse, og mange opplever at tankekjøret stilner, og skuldrene senker seg.