Håndtering av angst

Det finnes flere tilnærminger til angstmestring:

Kognitiv terapi:

Denne terapiformen fokuserer på å identifisere og endre negative tankemønstre som bidrar til angst.

Avspenningsteknikker:

Pusteøvelser, muskelavslapping og mindfulness kan hjelpe å roe ned kroppen og redusere angstnivået.

Fysisk aktvitet:

Trening har vist seg å ha en positiv effekt på både angst og stress, og frigjør endorfiner som virker dempende.

Livsstilsendringer:

Regelmessig søvn, et sunt kosthold og begrensning av alkohol og koffein kan også bidra til bedre psykisk helse

Hjelpetelefonenpsykiskstotte.no

Flere artikler