Stress og balanse- små steg til mer ro i hverdagen

I en hverdag som ofte oppleves som travel, full av krav og forpliktelser er det lett å føle seg overveldet. Vi kjenner det på kroppen - i form av uro, smerter, søvnvansker, irritabilitet eller følelsen av aldri å få nok tid. Det er et jag for å prestere enda bedre, kjede seg fort og ikke være fornøyd med situasjonen. Og vi sammenlikner oss med andre.

Mange vi møter i terapi har dårlig kontakt med egen kropp. Er lite tilstede og befinner seg mye i eget hode. Kroppen er alltid tilstede i nuet, og kan hjelpe oss å finne ro via f.eks. pusteøvelser, yoga, progressiv muskelavspenning og kroppsskann.

Mer tilstedeværelse ved å observere og beskrive, og lytte til kroppen kan hjelpe å finne balanse mellom aktivitet og hvile. Mange sier at det er lettere å regulere stresset og sterke følelser ved mer kontakt med egen kropp. Mange sier at det er vanskelig nesten umulig for dem, men med øvelse over tid er det mulig. For noen kreves det terapi for å kunne å tillate å kjenne på stresset i kroppen.

Aktiv hvile er et begrep for å håndtere stress i hverdagen. Det handler om bevisst velge aktiviteter som gir mental avkobling og samtidig en følelse av tilstedeværelse og mestring. Det handler om å bevisst velge aktiviteter som gir avkobling og samtidig en følelse av tilstedeværelse og mestring.

Det kan være for eksempel:

• En tur i naturen uten mobil
• En tur på en fjelltopp. Se utover et landskap gir ro for hjernen
• Å ta et godt bad med skum og gode dufter
• Hagen- luking, planting, se på alt som spirer
• Å unne seg noen god kremer og maske til huden
• Kreativ aktivitet som strikking, tegning eller skriving
• Padletur eller rolig trening uten press
• Lytte til fin beroligende musikk
• Plukke eller kjøp blomster til deg selv

Du trenger ikke å endre hele livet for å få det bedre. Ofte handler det om små mål i hverdagen som kan gi påfyll. Finne en balanse mellom "væremodus" og "handlemodus".

Hvis du kjenner det stresset tar overhånd, er det ingen skam å be om hjelp. Mange opplever at det hjelper å snakke med noen som forstår- enten en venn, en terapeut eller oss i psykisk støtte hjelpetelefon.