Livskvalitet- økt hverdagsglede

Hva er det egentlig som gir oss bedre livskvalitet? Innenfor psykologien peker teorier om grunnleggende menneskelige behov på noen tydelige svar. Forskning viser at vi mennesker er dypt relasjonelle vesener, som har levd sammen i flokk. Vi er avhengig av tilknytning, tilhørighet, oppmerksomhet og et velfungerende belønningssystem for å ha det godt.
Det er nettopp disse behovene Rådet for psykisk helse har tatt utgangspunkt i gjennom modellen: 5 GREP FOR HVERDAGSGLEDE.
Å være oppmerksomt nærværende: Dette kan roe stressystemet og styrke den indre sammenhengen og trygghet. Bruk sanseapparatet, legg merke til pusten, kjenn etter hvordan kroppen har det, sett ord på følelsen gjennom dagen.
Være aktiv- stimuler belønningssystemet: Fysisk aktivitet er tett koblet til hjernens belønningssystem. Bevegelse frigjør signalstoffer som kan dempe stress, angst og nedstemthet og samtidig øke opplevelsen av energi og mestring.: for eksempel: gå en rolig gåtur, strekke kroppen, bevege seg til musikk hjemme er fine aktiviteter.
Fortsett å lære, bygg mestring og mening: Å lære noe nytt aktiverer nysgjerrighet og mestring som igjen styrker selvfølelse og motivasjon. Forskning viser at opplevelsen av utvikling er viktig psykisk helse igjennom hele livet. Det handler ikke om å bli flinkere, men om å være i bevegelse mentalt- og erfare at "jeg kan".
Å har gode relasjoner og tilhørighet er grunnleggende menneskelige behov. Ta vare på relasjoner. Relasjoner handler om gjensidighet og kontakt og trygghet. De kan gi deg verdifull støtte den dagen du virkelig trenger det. Det å dele hvordan du har det. Å ta kontakt med noen du stoler på. Å oppleve å bli sett og hørt.
Det å gi! Å gi til andre aktiverer både belønningssystemet og følelsen av mening. Når vi gir, tid, omsorg eller oppmerksomhet, bekreftes vår sosiale tilhørighet og opplevd verdi. Å gi kan også handle om å møte seg selv med vennlighet. Omsorg, enten det den rettes utover eller innover er helsefremmende. Det å lytte uten å løse. Å gjøre noe fint for andre- eller for deg selv. Å bidra med det du har, akkurat nå.
De fem grepene er ikke ment som krav eller prestasjoner, men som invitasjoner til støtte grunnleggende menneskelige behov i hverdagen. Samlet bidrar de til å styrke beskyttende faktorer mot stress og psykiske plager- og til å fremme livskvalitet over tid.