Blogg

Høyintensiv trening-en kraftfull medisin for psykisk helse og rusproblematikk

De siste årene har det blitt økende fokus på hvordan fysisk aktivitet, og spesielt høyintensiv intervalltrening (HIT), kan fungere som en form for "medisin" for psykiske lidelser og rusrelaterte utfordringer. Forskning fra blant annet NTNU og
Rådet for psykisk helse viser at trening ikke bare bedrer den fysiske helsen, men også kan ha en direkte effekt på hjertet og psykisk velvære.

Én tur i uken i naturen kan være nok
Du trenger ikke trene hver dag eller presse deg gjennom harde økter på treningssenteret for å få bedre psykisk helse. Noen ganger holder det med én tur i naturen i uka. Forskning og anbefalinger fra Helse Norge viser at selv små mengder fysisk aktivitet kan ha stor effekt på humøret, stressnivået og den mentale balansen.

Naturen virker beroligende
Å gå i naturen gir en pause fra hverdagens mas og skjermer. Når du beveger deg i grønne omgivelser, senkes stresshormonene i kroppen. Samtidig aktiveres deler av hjernen som gir ro og velvære. Det handler ikke bare om bevegelse – det handler om hvor du beveger deg. Naturen har en dokumentert positiv effekt på mental helse, og mange opplever at tankekjøret stilner, og skuldrene senker seg.